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- Nivel Todos los Niveles
- Temas 19
- Duración 339 Minutos
Curso: Cultivando Fuerza
Trabaja independiente en cultivar fuerza en tu cuerpo, te ayudará a mantenerte en forma y a llegar a algunas posturas de manera natural.
Temas
Activación de Bandhas y Flexiones al frente
Rutina corta enfocada en el trabajo sobre posturas especificas.
Intro Fuerza
Introducción
Fortalece tu Abdomen
Esta es una pequeña clase de yoga en si, enfocada en trabajar fuerza.
Fortalece tus Hombros
Esta es una pequeña clase de yoga en si, enfocada en trabajar fuerza.
Fortalece tus Piernas
Esta es una pequeña clase de yoga en si, enfocada en trabajar fuerza.
Fuerza en Plancha
Rutina corta enfocada en el trabajo sobre posturas especificas.
Fuerza Pincha
Rutina corta enfocada en el trabajo sobre posturas especificas.
Fuerza en Lolasana
Rutina corta enfocada en el trabajo sobre posturas especificas.
Fuerza en Plancha Invertida
Rutina corta enfocada en el trabajo sobre posturas especificas.
Fuerza y Flexibilidad
Clase dinámica ideal para establecer una práctica diaria de meditación y yoga nivel suave.
Siete minutos de Plancha, Rutina 1
Realiza esta práctica obteniendo fuerza en cuerpo y serenidad en la mente. Si te cansas no te detenga, modifica un poco respira y sigue, recuerda que el yoga es constancia y todo camino inicia por el primer paso.
Siete minutos de Plancha, Rutina 2
Realiza también esta rutina o altérnala con la anterior, acostumbra a tu cuerpo y a tu mente a sentirse bien aún cuando deseas abandonar. Sigue, modifica pero no te rindas.
Siete minutos de Plancha con Bloques, Rutina 3
Para esta sesión de plancha de 7 minutos lo ideal es tener dos bloques. Si no los tienes realizarla directamente sobre tu tapete. continuemos creando fortaleza y resistencia.
Fuerza en Plancha y Abdomen
Rutina corta enfocada en el trabajo sobre posturas especificas.
Doble Chaturanga
Aquí encontrarás una manera general de trabajar de manera intensa tu chaturanga.
Fuerza en Navasana
Rutina corta enfocada en el trabajo sobre posturas especificas.
Fuerza en Piernas
Si lo tuyo es la fuerza, adelante con esta práctica corta e intensa. Si tu piso es muy duro te sugiero tener a la mano un doble acolchonamiento como una toalla por ejemplo.
Fuerza en Hombro y Abdomen
Trabajaremos con tu activación de bandhas así como en posturas como Vashistasana. Recuerda ser consciente con tu cuerpo y no forzar ni realizar nada que no fluya con tu respiración.
Secuencia corta de Fuerza en Abdomen
Si buscas fortalecer la zona de CORE puedes realizar esta secuencia todos los días y te asegurarás de fortalecer zona abdominal y costados siendo constante.
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