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Check List Retos

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Curso:

¿Cómo vas con tus retos?

Te comparto este check list para que puedas ver si en algo te hace falta poner más empeño.

Recuerda, un reto a la vez entre más específico mejor. Los retos son:

Específicos, medibles, lograbels y realistas, se estipulan por una semana y son acumulativos

LISTA DE EJEMPLOS

  • Eliminar el gluten de mi dieta 100% (panes, galletas, pastas, avena, harinas refinadas)
  • Eliminar las azúcares de mi dieta 100% (azúcar, piloncillo, miel de maple, edulcorantes, splenda)
  • Eliminar los lácteos de mi dieta 100% (leche, queso, crema, mantequilla, yoghurt, jocoque)
  • Eliminar o disminuir mi consumo de café y/o te negro
  • Eliminar o disminuir el consumo de refrescos
  • Eliminar o disminuir mi consumo de empaquetados (bollos, condimentos knor y similares, papitas etc)
  • Aumentar 3 porciones de verduras más al día
  • Disminuir mi consumo de tortillas de maíz (sólo si comes muchas)
  • Dormir por lo menos 7 horas y máximo 9 al día
  • Hacer un ayuno de 14 hrs por lo menos 3 veces por semana
  • Hacer 30 minutos al día de yoga (3 o mas días)
  • Hacer mi meditación diaria
  • Hacer la rutina diaria (cepillado, aceite, limpialenguas etc)
  • Trabajar mi aspecto emocional mediante la meditación, escritura o algún otro.
  • Hacer algo que me apasaione una vez por semana.

Cualquiera de estos retos puede ser que te aplique a ti, quizá algunos no, observa cuáles ya implementaste en tu estilo de vida, recuerda, es un experimento, sentir como se siente tu cuerpo haciendo cosas, nuevas.

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