Sat Nam queridos todos,

Les invitamos al reto de mayo que es hacer ranas,  haz un poco cada día empezando con 13 y al fin del mes, el reto es cumplir 108.

¡Toma este reto y vé más allá de lo que tu mente cree que puedes lograr!

Yogui Bhajan decía que si hacías 26 ranas cada día, tendrías unas piernas estupendas, con las cuales podrás saltar todos los obstáculos en tu vida.

La postura de rana trabaja principalmente a nivel del segundo chakra (Svadisthana) relacionado a la creatividad, el deseo, y las relaciones.

Hacer ranas tiene muchos beneficios:

• Equilibra tu energía sexual
• Si tienes problemas de varices, estrías o celulitis, ayuda a mejorar la circulación sanguínea
• Tonifica tus piernas
• Relaja la tensión en la zona lumbar
• Ayuda a desbloquear los chakras inferiores (raíz, sacro y plexo solar)

¿Cómo hacer ranas correctamente?

Ponte en cuclillas con los talones juntos y los dedos de los pies alineados con las rodillas muy separadas. Las manos están apoyadas delante de ti, entre las piernas, tu pecho está abierto y la mirada al frente.

En la  inhalación estira las piernas y eleva caderas, la cabeza se acerca a las rodillas, las manos se quedan apoyadas en el suelo (si no llegas, coloca un bloque o cojín delante), los talones no tocan el suelo y se quedan siempre juntos.

En la exhalación, regresa a la postura original.

Te esperamos en clase!!

https://www.madretierrasatelite.com/costos-y-horarios-yoga/